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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了

可憐我的荷包又要大失血了~

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不過今年就不用像以往那麼麻煩了

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下面附上一則新聞讓大家了解時事


中職/林泓育第9轟出爐:索沙剛猛程度「還好」 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
富邦悍將對Lamigo桃猿之戰,猿隊林泓育擊出勝利打點的陽春砲,獲選單場最有價值球員。記者侯永全/攝影 侯永全 分享 facebook 猿隊打線今天從悍將隊洋投索沙的手中揮出9支安打,成為索沙本季出賽11場被安打數最多的一戰,「小胖」林泓育五局上轟出陽春砲,今年第九轟攻下勝利打點,他說:「對這支全壘打沒什麼想法,蹲捕蹲到不知要打還是要守,專注力沒那麼強。」. } }); } 林泓育此役對決索沙三次,揮出兩支安打,攻下兩分打點,賽後得知獲選單場MVP,還嚇了一大跳。索沙中斷個人七連勝,戰績掉到7勝2敗,此役最快球速仍有150公里,林泓育被問到他的球威是否剛猛,好康平台網路人氣商品top10覺得「還好」。林泓育表示好康報報特賣會,索沙的優點是很能掌握快慢、收放,碰到不同打者會調配,在球場上掌控節奏的完成度很高折扣情報網路熱賣商品,對決這位洋投沒設定球路,球來就打。猿隊6:5擊敗悍將隊,避免三連戰遭橫掃,未讓悍將搶走上半季排名第一,林泓育在比賽結束時,心情相大力推薦CP值爆表當亢奮,他說:「因為比數很接近。」


 餐盤分配學問大 選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座,營養師表示,無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者,皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配,大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中,表示肥胖和疾病與生活習慣相關,指出美國被列世界最肥國家之一,每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖,「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州,人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說,攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習,「一瓶罐裝可樂即有140卡路里,這需花民眾跑步30分鐘才能消耗;標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料,當中三分之一都是糖」,建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示,選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南,可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南,季海芸說,民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布,「蔬果類需占50%、主食占25%、蛋白質也占25%」;她也建議,蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等,因含有豐富植物素、天然抗氧化劑,能有效預防癌症。

「50%的蔬果餐盤比率,民眾可食用蔬菜多於水果」,季海芸解釋,部分水果含糖量高,糖尿病與癌症患者不可過量攝取;而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等,則為一類致癌物質,她說,「多吃原生態食物,少吃工業化盒裝食物」,才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外,也需控管體重。季海芸表示,年輕人應多動少坐,每周五日、每日至少半小時中等強度運動,並注意避免把一周運動量集於一日內完成;年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外,患有慢性病的耆老,也應在與醫師諮詢後,安全地定期運動,「現今不少社區及醫院推廣輪椅操,助行動不便者也可得到適當運動量」。

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